Freitags um 14.45 Uhr „EmpowerMINTA* – Selbstverteidigung und Empowerment“ mit Jay im lila Gym!
Empowerment- und zwar zusammen!
sich selbst stärken, etwas trauen und für sich und Andere einstehen
das geht nur gemeinsam! Nämlich indem wir voneinander und miteinander lernen.
Selbstverteidigung fängt im Bauch und im Kopf an!
Du bestimmst selbst – ob du eine Übung allein oder als Paar oder mit wechselnden Partner:innen ausprobierst.
Dein Bauchgefühl sagt dir, was du möchtest und was nicht. Du darfst im Kurs ausprobieren aktiv ja oder nein zu Übungen zu sagen und eigene Ideen einzubringen. Dadurch wird es dir auch mit der Zeit im Alltag leichter fallen deinem Gefühl zu vertrauen.
Durch Wiederholungen der Techniken prägen sie sich im Kopfein und du wirst sie irgendwann ganz automatisch abrufen können.
Auspowern und Entspannen – Let’s train the brain!
In aufregenden oder sogar bedrohlichen Situationen im Alltag hat unser Kopf einiges zu tun und die Anspannung setzt sich im Körper fest. Am Ende des Kurses kannst du dich z.B. am Sandsack oder beim Raufenauspowern. Danach gibt es Übungen zum Runterkommen. Indem wir das im Kurs bewusst tun, üben wir Anspannung und Entspannung und können stressige Situationen im Alltag leichter bewältigen.
Kommt vorbei, probiert es aus und sagt gerne auch Freund*innen Bescheid. Das Training ist offen für Externe. Ein Probetraining ist kostenlos.
Kosten: Gastbeitrag 5-7€ oder Vereinsmitgliedschaft (25€ Regulär/20€ Ermäßigt pro Monat). Am Geld soll es nicht scheitern! Wenn du dir das nicht leisten kannst, finden wir eine Lösung!